صحة نفسية

أعراض الاكتئاب حسب الفئة العمرية

الاكتئاب ليس مجرد شعور عابر يشبه التقلبات المزاجية اليومية أو الضغوط النفسية المؤقتة. إنه مشكلة صحية جسدية وعقلية تستمر لفترات طويلة، قد تمتد من أسابيع إلى سنوات. فيما يلي سنوضح بالتفصيل أعراض الاكتئاب وأبرز مضاعفاته.

ماهي أعراض الاكتئاب؟

الاكتئاب هو نوع من الاضطرابات المزاجية يتميز بالشعور المستمر بالحزن والإحباط، وفقدان الاستمتاع والحافز للقيام بالأنشطة الحياتية، ويُصاحبه مجموعة متنوعة من الأعراض التي تختلف من شخص لآخر، بما يعتمد على نوع الاكتئاب وشدته.

عمومًا، يمكن أن يؤثر الاكتئاب سلبًا على الجوانب النفسية والجسدية والاجتماعية للإنسان. سأقوم بتوضيح الأعراض المحددة للإكتئاب بالتفصيل من خلال النقاط التالية:

الأعراض النفسية للاكتئاب:

  • الشعور بالضيق وسوء المزاج.
  • الحزن المستمر والبكاء.
  • فقدان الرغبة بالأنشطة الروتينية والشغف.
  • العجز عن إنجاز الأعمال وعدم القدرة على التركيز.
  • القلق والغضب الزائد من الأمور البسيطة.
  • التفكير المستمر بالأمور السلبية والماضية بشكل متكرر.
  • صعوبة اتخاذ القرارات والشعور بالذنب واللوم.
  • الشعور بعدم الاهتمام بالنفس والانتحار.

أما الأعراض الجسدية، فتشمل:

  • الألم غير المبرر والصداع المستمر.
  • الإرهاق وفقدان الشهية أو زيادتها مما يؤثر على الوزن.
  • مشاكل في النوم والهضم.
  • صعوبة التركيز والتحدث والحركة.
  • مشاكل في الدورة الشهرية والعجز الجنسي.

تعرفي على: ماهي الصحة النفسية ولماذا هي مهمة؟

أما الأعراض الاجتماعية، فتشمل:

  • تجنب اللقاءات الاجتماعية والحديث مع الآخرين.
  • تراجع في الأداء الوظيفي أو الدراسي.
  • صعوبات في التعامل مع الآخرين وإهمال الهوايات والأنشطة الاجتماعية.

ماهي أعراض الإكتئاب على المراهقين؟

  1. حزن وبكاء متكرر.
  2. التعلق الشديد.
  3. عصبية وصراخ.
  4. قلة القيمة الذاتية.
  5. صعوبة اجتماعية ودراسية.
  6. صعوبة التعبير العاطفي.
  7. الانعزال والابتعاد.
  8. آلام غير مفهومة.
  9. تغيرات في الوزن.
  10. انخفاض الطاقة البدنية.
  11. اللجوء للمخدرات أو الكحول.
  12. أفكار أو محاولات انتحار.

عند كبار السن

تكون صعوبة تشخيص الاكتئاب لدى كبار السن شائعة، حيث قد يتم تفسير أعراضهم على أنها نتيجة لعوامل مرتبطة بالشيخوخة وتقدم السن. بجانب الأعراض العامة للإكتئاب، مثلما ذكرت سابقًا، يمكن أن يُعاني كبار السن من تغيرات في الشخصية، ضعف في الذاكرة، الشعور بالعزلة وعدم الرغبة في المشاركة في الأنشطة الجديدة، التعب الشديد والشعور بآلام جسدية، فضلاً عن مشاكل في النوم.

متى يجب زيارة الطبيب؟

يفضل زيارة الطبيب إذا ظهرت عليك علامات الاكتئاب، خصوصاً إذا استمرت لعدة أيام أو أسابيع، أو إذا أثر الاكتئاب سلباً على أدائك في العمل أو المدرسة أو العلاقات العائلية. ويُنصح أيضاً بطلب المساعدة الفورية إذا بدأت تفكر في إيذاء نفسك أو في الانتحار.

اقرئي أيضا: السر الذي يخفيه علاج التفكير الزائد!

كيف تعرف انك تعاني من الاكتئاب؟


الاكتئاب يمكن أن يظهر بأشكال مختلفة ويختلف في الأعراض من شخص لآخر، لكن هناك بعض العلامات الشائعة التي قد تشير إلى وجود الاكتئاب:

  1. الشعور بالحزن أو الكآبة المستمرة: شعور بالحزن الشديد أو الانخفاض المستمر في مزاجك دون سبب واضح.
  2. فقدان الاهتمام والمتعة: فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها سابقًا وصعوبة في الشعور بالسرور من الأشياء.
  3. التغيرات في الوزن أو الشهية: زيادة أو نقصان في الوزن دون سبب واضح، أو تغير في الشهية.
  4. الشعور بالتعب والإرهاق الشديد: عدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية بسهولة وشعور بالتعب حتى بعد الراحة الكافية.
  5. الصعوبة في التركيز واتخاذ القرارات: صعوبة في التركيز، الذاكرة المتقلبة، وصعوبة اتخاذ القرارات.

ما الاسباب التي تسبب الاكتئاب؟


هناك عدة عوامل قد تؤدي إلى الاكتئاب وتشمل:

  1. العوامل البيولوجية: تغيرات في التوازن الكيميائي للدماغ، مثل نقص السيروتونين والدوبامين، يمكن أن تسهم في الاكتئاب.
  2. العوامل الوراثية: وجود تاريخ عائلي بالاكتئاب يزيد من احتمالية الإصابة به.
  3. الضغوط النفسية والعاطفية: مثل التوتر المستمر، فقدان العزيزين، المشاكل العائلية أو العلاقات السيئة.
  4. العوامل البيئية: مثل الظروف المعيشية الصعبة، البطالة، الصعوبات المالية، والتغيرات الكبيرة في الحياة.
  5. الأمراض الجسدية: بعض الأمراض الجسدية مثل الأمراض المزمنة يمكن أن تزيد من احتمالية الاكتئاب.

ما هو حل مشكلة الاكتئاب؟

حل مشكلة الاكتئاب يتطلب مجموعة من الاستراتيجيات والممارسات التي قد تختلف باختلاف حالات الأشخاص ودرجة شدة الاكتئاب. منها:

  1. العلاج النفسي: مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، العلاج الحديث بالحديث الوجداني (MBCT)، العلاج الاستنشاقي المعرفي (CIT)، والعلاج السلوكي المعرفي عبر الإنترنت.
  2. العلاج الدوائي: استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب التي يصفها الطبيب المختص.
  3. التغييرات في نمط الحياة: مثل ممارسة الرياضة بانتظام، الحفاظ على نمط غذائي صحي، الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتقليل التوتر والضغوطات.
  4. الدعم الاجتماعي: البحث عن الدعم من الأصدقاء والعائلة أو الانضمام إلى مجموعات دعم.
  5. العلاج الطبيعي: بعض الأشخاص يجدون الاستفادة من العلاجات البديلة مثل التأمل، اليوغا، العلاج بالتدليك أو العلاج بالضوء.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى